Après une semaine de repos, sans raquette dans les mains (ça fait du bien après une saison avec pas mal de tournois), je reprends les chemins de l'entraînement.
Cette semaine (26 décembre) est consacrée au travail physique.
Dimanche 25 décembre, j’ai repris par un footing de 45 minutes pour sentir les jambes et me réhabituer à l'effort. La petite nouveauté dans cette pré-saison, c’est les ADIP (abdos, dos, ischo, pompes) et une bonne heure d’étirements par jour.
Lundi 26 décembre, une petite séance de VMA (vitesse maximale aérobie) .
Mardi 27 décembre, une plus grande séance de VMA (du 200m).
Mercredi 28 décembre, les éducatifs pour s’échauffer puis les sprints courts.
Jeudi 29 décembre, une séance de PPG (préparation physique générale) qui fait bien mal aux jambes!
Vendredi 30 décembre, re-séance de VMA.
Samedi 31 décembre, VMA + Resistance.
Dimanche 1 janvier 2012, des sprints plus longs et un 1er entrainement de tennis.
Lundi 2 janvier, la sprints et 15/15 sous la pluie et la PPG pour bien blinder les jambes. Entrainement tennis à Vertou avec Yann.
Bien sûr, il y a des courbatures qui vont avec, mais tu ne peux pas vraiment y échapper !
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2012 est là , nouvelle saison, nouveaux objectifs et j’espère, nouvelle année sans (trop) de blessures !
